En prenant du temps pour vous, la qualité de votre vie va s’élever. Les bienfaits de la relaxation sont nombreux. Loin d’être incompatibles avec une vie active, ces véritables moments de détente augmentent votre efficacité. Notre état naturel ne nécessite pas d’effort mais se dévoile lorsque nos tensions s’envolent. La simple écoute de ces enregistrements peut réellement vous aider.
Nos méditations et nos relaxations guidées sont réalisées avec une progression. Vous pouvez approfondir votre pratique à chaque séance, avec douceur, à votre rythme.
Choisissez votre méditation ou relaxation guidée parmi différents thèmes.
Profitez de cette méditation du matin 🌟 Et si nous nous levions avec plaisir ! En route pour changer l’ambiance matinale.
“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre méditation guidée du matin”
Cette séance de méditation peut se pratiquer également en journée.
Durée de cette méditation : 22min50
Format à télécharger: .mp3
Bonne écoute, à bientôt.
Je vous propose aujourd’hui de revisiter votre rituel du soir avec cette relaxation guidée autour du thème du sommeil, pour mieux dormir et préparer votre corps à se reposer.
Prenez soin d’envoyer des signaux à votre corps progressivement pour le préparer à se détendre profondément et à monter dans le wagon, lorsque le train du sommeil passera en gare. Si vous ratez le train vous attendrez le suivant…
“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre relaxation sur le sommeil avec ce rituel du soir”
Cette séance de relaxation guidée peut se pratiquer aussi en journée.
Durée de cette relaxation : 19min45
Format à télécharger: .mp3
Bonne écoute, à bientôt.
Cette méditation pour se rendormir la nuit, vous aide à :
“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre méditation pour se rendormir rapidement”
Avec un peu de pratique et de l’entraînement, vous apprenez à écouter vos besoins personnels et à retrouver le sommeil, votre capacité d’endormissement.
Cette exercice de méditation se déroule en 2 temps :
Vous pouvez pratiquer cette séance de méditation lorsque vous vous réveillez à n’importe quel moment de la nuit afin de résoudre progressivement vos problèmes d’insomnies.
Durée de cette méditation : 33min21
Format à télécharger: .mp3
Bonne écoute et à bientôt.
Cette exercice de relaxation pour dormir vous aidera à avoir un sommeil récupérateur afin de mieux vous réveiller pour profiter de votre journée.
“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre relaxation guidée pour dormir”
Cette séance de relaxation guidée pour s’endormir facilement est faite pour vous. À pratiquer :
Laissez vous guider par cette belle relaxation pour mieux dormir et se détendre le soir au coucher, bien installée dans votre lit après une longue journée.
Durée de cette relaxation guidée : 33min20
Format à télécharger: .mp3
Bonne écoute et à bientôt.
Les relaxations guidées sont numérotées par partie. Cela correspond à la progression naturelle des relaxations. Vous retrouverez cela dans chaque thème.
Si vous débutez dans cette pratique, commencez par la relaxation guidée “partie 1” du thème qui vous intéresse. Vous pouvez l’écouter plusieurs fois. Plus vous souhaitez aller en profondeur, plus vous progressez dans les parties suivantes.
La durée des méditations guidées varient entre 1O minutes pour les plus courtes et 40 minutes pour les plus longues. Cela vous permet de les écouter tout au long de votre journée en fonction du temps dont vous disposez. Les relaxations les plus longues sont plus profondes, idéales pour le soir ou les week-end.
Celles entre 10 et 20 minutes vous permettent de vous ressourcer et gagner en vitalité. Elles sont parfaites pour les trajets en transport public et les pauses dans la journée.
Lors de votre commande, vous téléchargez directement vos fichiers au format mp3, sur votre ordinateur et/ou votre téléphone. Ainsi vous pouvez les écouter sans connexion internet pour se déconnecter vraiment.
Les relaxations pour enfants adoptent des exercices et un langage adapté. Un enfant ne se détend pas de la même manière qu’un adulte. C’est ce que l’on appelle la ludo-sophrologie, la sophrologie pour enfants.
Les jackets des audio destinés aux enfants sont dessinées.
Les musiques de relaxantes que vous retrouvez sur nos méditations guidées sont des compositions originales de Sam Vegas. Ces musiques seront bientôt disponibles, si vous souhaitez les utiliser par exemple en tant que Sophrologue professionnel(le) pour vos séances.
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