Relaxations guidées et méditations à prix libre

Découvrez cette relaxation guidée avec cet exercice pour accueillir l’émotion colère, mal comprise, elle exprime une menace pour notre intégrité, plutôt que de refouler ou de laisser exploser la colère.

La sophrologie nous permet d’écouter le message qu’elle contient, d’être toujours plus lucide et de se reconnecter à nos valeurs les plus précieuses.

“Ecouter un extrait de cette relaxation guidée avec Marie-Claire BOUTHORS”

Cette séance de relaxation guidée peut se pratiquer aussi en journée.

• Durée de cette relaxation : 21min37
• Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute, à bientôt.

Découvrez cette relaxation guidée avec cet exercice pour accueillir l’émotion peur, formidable système d’alarme, destinée à nous protéger face à un danger réel ou imaginé.

Elle joue un rôle fondamental dans notre survie, en mobilisant nos ressources pour fuir, nous protéger ou anticiper un risque. Mais la peur peut être disproportionnée, infondée car le mental l’alimente par des projections, des interprétations et dramatise toujours l’événement.

Je, vous propose de découvrir cette émotion à travers les sensations corporelles et d’en découvrir le message car derrière chaque peur se cache un désir profond non exprimé.

“Ecouter un extrait de cette relaxation guidée avec Marie-Claire BOUTHORS”

Cette séance de relaxation guidée peut se pratiquer aussi en journée.

• Durée de cette relaxation : 21min15
• Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute, à bientôt.

Cette méditation guidée propose un cheminement vers l’apprentissage de l’affirmation de soi à travers la capacité à dire “non” de manière respectueuse et sereine. Refuser une demande n’est pas un rejet de l’autre, mais un oui à soi-même, une manière de se respecter et de poser ses limites.

Ce processus s’appuie sur la connaissance de soi, la confiance en soi et l’estime de soi, permettant d’installer des relations plus vraies et harmonieuses.

“Ecouter un extrait de cette méditation guidée sur l’affirmation de soi et apprendre à dire “Non” avec Marie-Claire BOUTHORS”

Cette séance de méditation guidée peut se pratiquer aussi en journée.

• Durée de cette méditation : 14min30
• Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute, à bientôt.

Découvrez cette relaxation guidée sur le doute et la confiance en soi avec Marie-Claire.

Le doute ne signifie pas un manque de confiance en soi, au contraire il est utile car il remet en question nos certitudes et nous permet de faire des choix, à agir en toute lucidité.

Le doute nous aide à acquérir des ressources, à développer nos capacités.

Oser douter est un atout et une ressource pour notre développement personnel.

“Ecouter un extrait de cette relaxation guidée sur le doute et la confiance soi avec Marie-Claire BOUTHORS”

Cette séance de relaxation guidée peut se pratiquer aussi en journée.

• Durée de cette relaxation : 15min45
• Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute, à bientôt.