“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre relaxation sur le sommeil avec ce rituel du soir”

Bonjour,
Je vous propose aujourd’hui de revisiter votre rituel du soir avec cette relaxation guidée autour du thème du sommeil, pour mieux dormir et préparer votre corps à se reposer.

Prenez soin d’envoyer des signaux à votre corps progressivement pour le préparer à se détendre profondément et à monter dans le wagon lorsque le train du sommeil passera en gare. Si vous ratez le train vous attendrez le suivant…

Cette séance de relaxation guidée peut se pratiquer aussi en journée.

Durée de cette relaxation : 19min45
Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute, à bientôt.

Cette méditation pour se rendormir la nuit, vous aide à :

• Dédramatiser le réveil.
• Renforcer une qualité de sommeil plutôt qu’une quantité de sommeil.

“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre méditation pour se rendormir rapidement”

Avec un peu de pratique et de l’entraînement, vous apprenez à écouter vos besoins personnels et à retrouver le sommeil, votre capacité d’endormissement.

Cette exercice de méditation se déroule en 2 temps :

• Accueillir, accepter votre rythme et se préparer doucement à reprendre tranquillement le train du sommeil lorsqu’il rentre en gare…
• Apprendre à voyager en toute confiance et sérénité pour se poser sur les rives du sommeil.

Vous pouvez pratiquer cette séance de méditation lorsque vous vous réveillez à n’importe quel moment de la nuit afin de résoudre progressivement vos problèmes d’insomnies.

Durée de cette méditation : 33min21
Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute et à bientôt.