Comment mieux gérer son stress

Résumé :

Pour combattre angoisses et stress de la vie quotidienne, il existe quelques remèdes simples mais trop souvent oubliés. Ils concernent l’hygiène de vie, l’alimentation et la pratique de quelques exercices de sophrologie.

Véritable « yoga occidental », cette dernière permet en la pratiquant, d’améliorer son bien-être et son équilibre. 

Dans cet ouvrage, les auteurs ont voulu utiliser leur expérience de sophrologue pour proposer un plan de travail accessible à tous autour de trois axes : la relaxation, la respiration et la visualisation.

Dans chacun de ces axes, sont proposés des exercices. Il s’agit d’un menu à la carte.

• Qu’est ce qu’une angoisse ? 
• L’angoisse et l’anxiété sont génératrices de stress 
• Qu’est-ce que le stress ? 
• Les causes des angoisses, des anxiétés et du stress 
• Les manifestations comportementales du stress et des angoisses
• Les manifestations physiques du stress et des angoisses 
• Comment s’en débarrasser ?
• L’hygiène de vie 
• L’alimentation
• La sophrologie
• Plan de travail
• Travaillez la relaxation : exercices fondamentaux
• Travaillez la respiration : exercices fondamentaux
• Travaillez la visualisation : exercices fondamentaux
• Développez votre pensée positive
• Cultivez votre sens de l’humour et votre créativité