Comment se détendre ? Relaxations et ondes alpha

• Le cerveau reptilien, (le plus ancien 500 millions d’années) centre de nos comportements primaires, intervient instinctivement et automatiquement en cas de survie. Il organise les fonctions vitales de l’organisme, il s’occupe de la respiration, du rythme cardiaque, de la température corporelle, de la faim, de la reproduction.
  
  
• Le cerveau limbique, (150 millions d’années commun chez tous les mammifères), s’occupe de la mémorisation des expériences, enregistre toutes les émotions agréables ou désagréables. Il a un rôle important dans les apprentissages, dans la motivation avec une implication émotionnelle important de plaisir ou de déplaisir. Les émotions s’inscrivent dans le corps sous forme de tensions. Accaparé par votre ressenti, par la contracture de votre corps, vous restez bloqué au niveau de votre cerveau limbique. Vous associez vos expériences à un vécu passé qui vous parasite et vous réagissez trop souvent automatiquement avec des comportements, des actions réflexes sans réflexion. La présence des ondes Alpha provoque la détente musculaire, relâche les contractions du corps et libère l’énergie bloquée par les émotions, la peur, la tristesse, la colère … vous pouvez prendre de la distance, regarder les situations de façon plus neutre et l’information se dirige plus facilement vers le néocortex. Vous avez alors accès à votre faculté d’analyse et votre réaction sera plus adaptée à la situation.
  
  
• Le néocortex, (2 à 3 millions d’années chez les primates) le plus évolué des cerveaux est le centre des fonctions cognitives, responsable du langage, de la pensée, de l’imagination, de la réflexion, du raisonnement … Ce cerveau découle du cerveau limbique d’où l’importance du rôle des émotions sur son fonctionnement. Si votre corps est en tension, par exemple si vous êtes en colère, vous ne pouvez pas réfléchir et vos réactions restent sous l’impact de l’impulsion. Et lorsque que la colère s’estompe vous prenez alors conscience de votre réactivité. Vous culpabilisez car vous comprenez alors que même si votre colère était légitime, elle vous appartenait et vous n’aviez pas à la partager avec votre entourage.

Quels sont les effets de la détente sur notre cerveau ?

La détente du cerveau limbique permet de vous libérez de vos émotions mémorisées, des projections négatives, des croyances, de tout conditionnement.

Le circuit de l’information vers le néocortex est plus neutre, sans émotion superflue, l’analyse est plus pertinente avec un juste recul sur les situations et les réponses sont plus adaptées.

La détente du cerveau limbique exerce aussi une influence sur le système endocrinien (organes sécréteurs d’hormones).

• Elle active les hormones du bonheur et notamment la sérotonine, hormone de l’humeur. La sérotonine est source de sérénité, d’optimisme, de plénitude, de contentement et d’empathie. La relaxation a un effet sur notre bonheur à court terme, à moyen terme et à long terme.
  
  
• La détente active aussi la dopamine liée au ressenti de plaisir, de la joie et libère l’énergie pour agir. Vous êtes alors plus centré sur l’action dans l’instant, elle renforce votre motivation, la prise de décisions est plus simple, elle régularise la mémoire, la concentration et renforce tous les apprentissages.

Cet état de relaxation développe votre façon de voir la vie, vous êtes capable de voir le bon côté de la vie, voir le verre à demi plein plutôt qu’à demi vide …