Je vous propose aujourd’hui de revisiter votre rituel du soir avec cette relaxation guidée autour du thème du sommeil, pour mieux dormir et préparer votre corps à se reposer.

Prenez soin d’envoyer des signaux à votre corps progressivement pour le préparer à se détendre profondément et à monter dans le wagon, lorsque le train du sommeil passera en gare. Si vous ratez le train vous attendrez le suivant…

“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre relaxation sur le sommeil avec ce rituel du soir”

Cette séance de relaxation guidée peut se pratiquer aussi en journée.

Durée de cette relaxation : 19min45
Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute, à bientôt.

Cette méditation pour se rendormir la nuit, vous aide à :

• Dédramatiser le réveil.
• Renforcer une qualité de sommeil plutôt qu’une quantité de sommeil.

“Extrait des mots de Marie-Claire sur votre méditation pour se rendormir rapidement”

Avec un peu de pratique et de l’entraînement, vous apprenez à écouter vos besoins personnels et à retrouver le sommeil, votre capacité d’endormissement.

Cette exercice de méditation se déroule en 2 temps :

• Accueillir, accepter votre rythme et se préparer doucement à reprendre tranquillement le train du sommeil lorsqu’il rentre en gare…
• Apprendre à voyager en toute confiance et sérénité pour se poser sur les rives du sommeil.

Vous pouvez pratiquer cette séance de méditation lorsque vous vous réveillez à n’importe quel moment de la nuit afin de résoudre progressivement vos problèmes d’insomnies.

Durée de cette méditation : 33min21
Format à télécharger: .mp3

Bonne écoute et à bientôt.